日志
挫败,愤怒
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[ActivatingEvent]搬重花盆时背部受伤
[Belief]我本应该接受波特的帮忙。我应该更小心些。我真傻啊！这伤可能好不了啦。
[Creed]我应该意识到所有可能出现的问题，并阻止其发生。我本不该犯错的。
[Wrong]应该,事后诸葛亮,指责
[Disputing]现在看那时的情形觉得很容易处理——但当时可就不简单了。每个人都会犯错，我也不例外。自责不会改变什么，只能让自己难受。我应该从中吸取教训，下次小心点。
[ActiveAction]从现在开始，如果需要搬重物就让别人来帮忙；跟理疗师预约治疗。
[Belief]我本应该接受波特的帮忙。我应该更小心些。我真傻啊！这伤可能好不了啦。
[Creed]我应该意识到所有可能出现的问题，并阻止其发生。我本不该犯错的。
[Wrong]应该,事后诸葛亮,指责
[Disputing]现在看那时的情形觉得很容易处理——但当时可就不简单了。每个人都会犯错，我也不例外。自责不会改变什么，只能让自己难受。我应该从中吸取教训，下次小心点。
[ActiveAction]从现在开始，如果需要搬重物就让别人来帮忙；跟理疗师预约治疗。
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- 回复 总有一天你要和自己握手言和
- 【案例注释】不久前，保罗在后院搬一个很重的花盆时，背部受伤了。保罗觉得特别后悔，因为他拒绝了一个朋友的帮助。“我为什么不让他帮我呢？”他自我反省道，“我真是个傻子！”保罗目前遇到了两个问题——第一是背部受伤，第二就是受挫感。在对错误反思了几天后，保罗决定用一个思维监测表来应对令自己不安的认知。